Els minerals són elements naturals no orgànics importants perquè el teu cos es mantingui sa. Representen entre el 4 i el 5% del pes corporal i hi ha dos tipus, els macrominerals i els oligoelements.

Els minerals exerceixen moltes funcions que contribueixen al teu benestar. Cada mineral té una funció específica, encara que són diversos les que comparteixen funcions. Per exemple, t'ajuden a mantenir els ossos i el correcte funcionament del cor i el cervell. També són importants per als enzims i les hormones, entre d'altres.

És important per a la salut saber què minerals necessita el teu organisme. Coneguem una mica més sobre quines són i com aportar-los a través de la dieta.

QUINS MINERALS INCLOURE A LA TEVA DIETA

El cos necessita majors quantitats de minerals com el calci, el fòsfor, el magnesi, el sodi, el potassi, el clor i el sofre (macrominerals). En canvi, és menor la necessitat de minerals com el ferro, el manganès, el coure, el iode, el zinc, el cobalt, el fluor i el seleni.

Entre els minerals importants per al teu benestar hi ha el calci, que es troba fonamentalment en els teus ossos. Com a exemple d'aliments amb aportació de calci a la teva dieta tens els lactis en general, així com verdures de fulla verda com les bledes i espinacs i fruits secs com les ametlles, entre d'altres.

El fòsfor és també un element inorgànic clau constituent de l'os. Entre d'altres, el trobes en aliments rics en proteïnes, com ara carn i peix. Mentre que el ferro el trobaràs en el fetge i els seus derivats, per exemple. Per la seva banda, la deficiència de magnesi té una gran repercussió a nivell general. Pots incloure’l en la teva dieta amb aliments com fruites, verdures i hortalisses. Els cereals i els llegums són igualment una opció adequada. I, si vols donar un toc més dolç, la xocolata afegeix aquest mineral a la teva dieta també.

Aquests són només alguns dels minerals que el teu benestar necessita i que has d'incloure a la dieta. Descobreix més en el següent vídeo! T'ho explica Montserrat Iracheta, farmacèutica comunitària en la Farmàcia Todó.

Incorporant la quantitat adequada de minerals i vitamines, i assegurant l'equilibri entre tots dos, el teu cos funcionarà adequadament. Per garantir-ho, descobreix també com garantir l'aportació de vitamines al teu organisme amb el nostre vídeo Quines vitamines ha d'incloure la teva dieta? I recorda que el teu farmacèutic pot ajudar-te a resoldre tots els teus dubtes per al teu benestar.

Escriu un comentari

Aquest lloc està protegit per reCAPTCHA i s'apliquen la Política de Privadesa de Google i els Termes de servei.
*Camps obligatoris