Qui no ha estat estressat en algun moment? Tots. I és que l'estrès és una reacció natural davant d'una situació nova o que implica un repte. Però de vegades l'estrès es manté en el temps i aquesta situació pot afectar el teu benestar emocional i físic.
COM ES MANIFESTA L'ESTRÈS
L'estrès es pot mostrar de diferents maneres, segons en quina fase es trobi. Així els seus símptomes són:
- A nivell físic: tensió muscular, nàusees, palpitacions, formigueig a l'estómac, increment o pèrdua de gana, …
- A nivell emocional: canvis d'humor, estat de nerviosisme, ganes de plorar, irritabilitat, …
- A nivell conductual: bruxisme, aparició de plor habitualment, menjar en excés o no fer-ho, problemes per agafar el son, …
- A nivell cognitiu: pensaments repetitius, no concentrar-se amb facilitat, desbordament per la situació que es viu, …
Més enllà, si l'estrès es converteix en crònic pot debilitar el sistema immunitari. També pot comportar alteracions intestinals o acidesa estomacal, depressió, així com un augment de la pressió sanguínia, freqüència cardíaca i greix a la sang (colesterol i triglicèrids), entre d'altres.
EINES PER GESTIONAR L'ESTRÈS
Tenir estrès o enfrontar situacions estressants és part de la vida. I, moltes vegades no pots controlar el que t'ocorre, però sí la manera d'afrontar-ho per al maneig de la manera com t'afecten.
Un pas important és saber reconèixer què és el que et causa estrès i les reaccions davant la situació, per tenir més informació a l'hora d'aprendre a cuidar-te davant l'estrès.
I en aquesta perspectiva, tingues present que comptes amb eines que et poden ajudar a gestionar-lo i minimitzar l'impacte en la teva salut. Prendre's temps per fer activitats relaxants i que gaudeixes, evitant concentrar-se en els problemes, o fomentar relacions saludables amb l'entorn i compartir les preocupacions, en són algunes.
El farmacèutic comunitari, Carlos Leno, t’explica altres estratègies per suportar l’estrès. No t'ho perdis al següent vídeo i no deixis que l'estrès mogui el teu benestar.
I recorda que sempre tens una farmàcia a prop, consulta'ls els teus dubtes, segueix el teu consell!