Durant les celebracions de Nadal, és habitual gaudir de sopars i àpats que es repeteixen dia rere dia. Però la digestió pesada a Nadal, amb inflors i acidesa, és el record que volem evitar.
Comença moderant racions i gaudint sense excessos. Si saps que els menjars greixosos t’afecten, pren un enzim digestiu abans de sopar per ajudar al cos a digerir millor. També és recomanable incloure infusions digestives de fonoll, menta o camamilla després dels àpats.
Per combatre la sensació d’inflor i malestar abdominal, camina 10‑15 min després de dinar o sopar; fins i tot un passeig breu activa la digestió. Si pateixes de reflux, introdueix antiàcids puntuals per neutralitzar la cremor, i vigila amb la sal i l’alcohol que provoquen retenció de líquids.
Per desinflar l’abdomen, els complements drenants amb carxofa o te verd són molt útils. No oblides la probiòtics per a la digestió, ja que regulen la flora intestinal i eviten canvis dràstics en el metabolisme.
I després de les festes, considera una dieta lleugera a base de brous vegetals, fruites i hortalisses per donar-li un descans al sistema digestiu.
