L’estiu és sinònim de vacances, platja, piscina, excursions, terrasses i més temps a l’aire lliure. Però l’augment de les temperatures i de l’exposició solar també fa que haguem de prestar una mica més d’atenció a la nostra salut.
Des de Farmàcia Grau-Ribes volem ajudar-te a gaudir de l’estiu amb tranquil·litat. Per això, hem preparat alguns consells pràctics per cuidar-te durant els mesos de més calor.
☀️ 1. Protegeix la teva pell del sol
La protecció solar no és només una qüestió estètica. Una exposició inadequada a la radiació solar pot provocar cremades, taques i envelliment prematur de la pell, i augmentar el risc de càncer cutani.
És important utilitzar un fotoprotector adequat al teu tipus de pell, amb protecció davant la radiació UVA i UVB, i aplicar-ne una quantitat suficient.
Recorda:
- Evita, sempre que sigui possible, l’exposició directa entre les 12 i les 16 h.
- Aplica el protector solar abans de l’exposició.
- Torna'l a aplicar aproximadament cada dues hores i després de banyar-te, suar o eixugar-te amb la tovallola.
- Protegeix especialment cara, orelles, escot, espatlles, mans, empeines i llavis.
- Complementa el fotoprotector amb gorra o barret, roba adequada i ulleres de sol.
- Protegeix-te també els dies ennuvolats.
💧 2. Hidrata’t, encara que no tinguis set
Amb les temperatures elevades augmentem la pèrdua de líquids a través de la suor. Per això, durant l’estiu és especialment important beure aigua de manera regular sense esperar necessàriament a tenir set, especialment en persones grans i altres col·lectius vulnerables.
En els dies de molta calor també és recomanable buscar espais frescos, refrescar-se quan sigui necessari, utilitzar roba lleugera i transpirable i evitar l’activitat física intensa durant les hores més caloroses.
🦟 3. Protegeix-te dels mosquits
Les picades poden convertir una agradable nit d’estiu en una sessió intensiva de rascar-se.
Si utilitzes repel·lent, segueix sempre les instruccions del fabricant i aplica'l només sobre les zones de pell exposades. Evita ulls, mucoses, ferides i zones sensibles.
Un petit truc important: si has d’utilitzar fotoprotector i repel·lent alhora, aplica primer el protector solar, deixa que s’absorbeixi i després aplica el repel·lent.
En nens petits, consulta'ns abans d’escollir el producte més adequat.
🏃♀️ 4. Adapta l’activitat física a la calor
No cal renunciar a l’esport a l’estiu, però sí adaptar-lo.
Prioritza les primeres hores del matí o el vespre, evita els esforços intensos durant les hores de màxima temperatura i hidrata’t abans, durant i després de l’activitat.
Si fas esport a l’aire lliure, recorda que també necessites fotoprotecció. La suor, l’aigua i l’assecat poden reduir la permanència del producte sobre la pell, per la qual cosa cal reaplicar-lo adequadament.
👶 5. Especial atenció als més petits
La pell infantil és especialment sensible a l’exposició solar.
L’AEMPS recomana evitar l’exposició directa al sol en menors de tres anys i reforçar la protecció dels infants mitjançant roba adequada, barret, ulleres de sol i fotoprotectors específics, d'FPS alt i resistents a l’aigua. També és important oferir-los aigua amb freqüència.
🧳 6. Prepara una bona farmaciola d’estiu
Abans de marxar de vacances, dedica uns minuts a revisar la farmaciola. Pot estalviar més d’una visita improvisada a una farmàcia desconeguda.
Segons el tipus de viatge, pot ser útil portar material bàsic per a petites ferides, productes per a les picades, fotoprotecció, medicació habitual suficient i altres productes adaptats a les necessitats de cada persona.
Si prens medicació habitual, no la deixis per a l’últim moment: revisa abans de marxar que disposes de la quantitat necessària per als dies que estaràs fora.
💚 Aquest estiu, cuidem de tu
Cada persona, cada pell i cada situació són diferents. Per això, més que acumular productes a la maleta, l'important és escollir allò que realment necessites.
A Farmàcia Grau-Ribes podem ajudar-te a preparar-te per a l’estiu: seleccionar la fotoprotecció més adequada, revisar la teva farmaciola, orientar-te sobre repel·lents o resoldre els teus dubtes de salut.
☀️ Gaudeix de l’estiu. De cuidar-te, t’ajudem nosaltres.
Farmàcia Grau-Ribes
Consell professional i atenció personalitzada, sempre al teu costat.
