De l’estiu a la rutina: 6 hàbits per tornar a cuidar-te
L’estiu ens convida a canviar horaris, menjar fora de casa, dormir diferent i gaudir de més temps a l’aire lliure. I està bé! Però amb l’arribada de setembre és un bon moment per recuperar progressivament aquells hàbits que ens ajuden a sentir-nos millor.
Des de Farmàcia Font Altaba et compartim alguns consells senzills per cuidar-te durant les últimes setmanes de calor i fer que la tornada a la rutina sigui una mica més fàcil.
1. Continua protegint-te del sol
Que s’acabin les vacances no vol dir que s’acabi l’exposició solar. Mantén la fotoprotecció diària, especialment a les zones més exposades, i aprofita aquest moment per recuperar la hidratació de la pell després de l’estiu.
2. Recupera els horaris progressivament
Intenta tornar a establir una hora regular per anar a dormir i despertar-te. Un bon descans és clau per afrontar el dia amb energia i facilitar l’adaptació als nous horaris.
3. Torna a moure’t
No cal començar setembre batent rècords. Caminar, recuperar l’activitat física de manera progressiva i mantenir-nos actius ja és un gran primer pas. I si tens molèsties o necessites algun tipus de suport o ajuda tècnica, consulta’ns.
4. Hidrata’t, encara fa calor!
Durant les últimes setmanes d’estiu les temperatures poden continuar sent elevades. Beu aigua de manera regular i presta especial atenció a infants, persones grans i durant la pràctica esportiva.
5. Recupera una alimentació equilibrada
Torna progressivament a una alimentació variada, rica en fruita, verdura i aliments frescos. Planificar els àpats de la setmana pot ajudar-te a recuperar la rutina sense convertir setembre en una cursa d’obstacles.
6. Reserva també temps per a tu
La tornada a la feina, l’escola i les obligacions no hauria de significar deixar de cuidar-nos. Descansar, moure’ns, cuidar la nostra pell i dedicar-nos petits moments de benestar també formen part d'una bona rutina.
Nous hàbits, més benestar.
A Farmàcia Font Altaba estem al teu costat per ajudar-te a recuperar la rutina i assessorar-te en salut, benestar, dermocosmètica i ortopèdia.
Cuida’t. Nosaltres t’acompanyem.
